小道堂养生小课堂 1——把“倒霉”变成“好朋友”
前言：
小道堂旨在分享、交流中医养生心得，发扬神农尝百草的大无畏精神，勇于拿自己和别人当小白鼠实践养生方法，追求孔子所谓的“学而时习之，不亦乐乎”的思想境界。欢迎各位同学在课堂上积极思考，踊跃发言，让我们一起学习养生，应用养生，享受养生！
小道堂养生小课堂 1——把“倒霉”变成“好朋友”
在女生中间流传着对月经的各种称谓，如“例假”，“大姨妈”等等，我自己习惯称之为“倒霉”，因为自打来月经的第一天起，我就认为这是一件给生活带来诸多不便，甚至是遭罪的事儿。（我自己其实并未因为月经受过什么罪，但身边不少朋友来月经时的惨状实在是惨不忍睹，令我刻骨铭心）。然而身为女生，自己别无选择，只能暗自羡慕男生无此拖累，并盼望“倒霉”的日子早些结束才好。直到自己最近开始接触中医养生，才明白这种想法是何等的愚蠢。月经其实是造化偏爱女性、赐予女性的特别礼物，只是由于我们的无知，才把宝贝当成了累赘。
造化弄人，弄出男女，不同的生理构造导致了不同的社会角色，也导致了思维心理上的差异。相比男性，女性在感情上更加丰富细腻，更敏感，也更多愁善感，这当然有好的一面，但同时这种特质也使得女性更容易产生气滞血瘀的问题。造化意识到了这一点，因此额外给了女性“月经”这个法宝，让她来帮助我们清除血管内的垃圾，保持血液的洁净通畅，从而维护女人的健康和美丽。这个法宝一般在四十九岁时会被造化收回，在此之前，让我们好好利用这个法宝，充分发挥她的法力，不辜负造化给予我们的恩赐。
罗大伦博士在他的博文中对女性经前、经期和经后不同阶段的生理特点作了很好的描述，并提供了相应的药膳方，但正如他在博文中不断强调的，他的目的不在于让大家都按他的方子吃药，而是提供一种养生的思路，只有理解了药方背后的原理，才不会生搬硬套，而是懂得举一反三，灵活应用。在下文中，我把经期的三个阶段按照生理特点、养生原则和食疗方案这几个方面做了一个总结，在食疗方案里我没有列出罗大伦博士提供的药膳方，而是根据自己的理解改为用更为常见、药食同源的食物制作的相对温和的食疗方供大家参考。
第一阶段：月经期间
生理特点：排出阴血
养生原则：活血化瘀
食疗方案：红糖水，核桃茶，醪糟
其它常见具有活血化瘀作用的食物：山楂，黄酒，葡萄酒，油菜，桃子，醋
备注：
1. 经血中有血块说明有瘀血。如果经色紫暗，夹有血块兼小腹冷痛者，多属寒凝血瘀，喝姜糖水效果更好。
2. 如果有气滞问题的人（如脸上长斑，月经前情绪不稳定，胸部胀痛）同时食用理气的食物（如玫瑰花）则活血化瘀的效果更好。因为气为血之帅，气行则血行。
3. 核桃除了大家都知道的具有补肾的作用外，其活血化瘀作用也很强。核桃茶的做法：一把生核桃仁冷水下锅，水开后煮10分钟，喝水吃核桃。
4. 醪糟除了能活血化瘀外，还能补肺之虚寒，滋养皮肤，预防感冒，此外还能补肾虚，缓解腰疼。晚上睡觉前喝一碗热醪糟还可以起到安神的作用。
5. 山楂破血破气的作用很强，不要单独长期大量地食用山楂，最好同甘草一起制成山楂甘草茶食用：山楂30克甘草6克，冷水下锅煮大约10分钟。此款茶特别适合血瘀型肥胖的人（脸色发暗，嘴唇颜色深，肉比较实）当减肥茶食用或是那些由于血瘀导致脸上长斑的人（斑的颜色深，范围广）当祛斑茶食用。
玫瑰红糖水：理气活血化瘀
第二阶段：月经结束-排卵期
生理特点：阴血损失
养生原则：滋阴养血
食疗方案：桂圆红枣姜茶，猪肝菠菜汤，血豆腐，肉骨茶
其它常见具有补血作用的食物：花生，葡萄干，荔枝，胡萝卜，羊肝，墨鱼，带鱼，牛肉
备注：
1. 桂圆红枣茶做法：桂圆肉和红枣以2:1的比例冷水下锅，水开后煮10分钟，之后加入2片生姜，再煮3分钟起锅。感冒咳嗽痰多时不要食用。
2. 猪血除了补血外还具有清血毒的作用，对于预防癌症和肿瘤有一定帮助。除了养肝外猪血还养胃，特别对于那些胃酸过多，容易反酸嗳气的人来说可以常吃猪血来调节。
3. 中医认为猪为水畜，具有滋阴的作用。这个阶段适合多食用一些猪肉，比如肉骨茶就是个不错的选择，因为肉骨茶的调料中通常都有当归。
第三阶段：排卵期过后-下次月经前
生理特点：阳气生发
养生原则：阴阳同补
食疗方案：甘蔗羊肉汤，猪肉茴香饺子，醪糟鸡
其它常见具有补阳作用的食物：核桃，板栗，腰果，松子，榛子，韭菜，小茴香，肉桂
我认识的一个台湾女孩曾经告诉我，她们称月经为“好朋友”，因为这三个字拆开来就是：女子月月友（有）。我觉得这个称谓不错，不但说明了月经的生理特征（每月定时来），同时也说明了月经对于女性来说非但不是“倒霉”，反而是福音，我们应该感激这位好朋友，善待这位好朋友。
参考文献：
罗大伦的博文《我的第四本书出版了！（附：女性调理药膳方）》和《调理黄褐斑也要分清阴阳》
陈允斌的《回家吃饭的智慧》I和《回家吃饭的智慧》II
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